A 2020 study published in the International Journal of Logistic Research and Applications claims that mental health is a “major issue” in the driver shortage crisis that many countries are currently experiencing. However, previous research suggests that this is not a brand-new discovery.
International Journal of Logistic Research and Applications에 발표된 2020년 연구에 따르면, 많은 국가들이 현재 경험하고 있는 운전자 부족 위기에서 정신 건강이 “중요한 문제”라고 주장하고 있습니다. 그러나 이전의 연구에 따르면 이것은 새로운 발견이 아닙니다.
The issue of driver mental health has existed for a while.
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The issue of driver mental health has existed for a while.
More than one-four of the 316 truck drivers assessed in a study carried out ten years ago reported experiencing loneliness and sadness. More over one in 10 people had anxiety and other mental issues, and one in five reported having persistent sleep disruptions.
10년 전 실시된 연구에서 평가된 316대 트럭 운전자 중 4명 이상이 외로움과 슬픔을 경험했다고 보고했다. 10명 중 1명 이상이 불안과 기타 정신적 문제를 겪고 있으며, 5명중 1명은 지속적인 수면 장애를 앓고 있다고 보고했다.
Some of these mental health problems are linked to the fact that driving is a job that frequently entails spending a lot of time alone. Others are probably a result of the job’s demands, such as navigating traffic all day, staying away from family (for long-haul drivers), and working to meet deadlines for deliveries.
이러한 정신 건강 문제 중 일부는 운전이 자주 혼자 많은 시간을 보내는 것을 포함하는 직업이라는 사실과 관련이 있습니다. Others are probably a result of the job’s demands, such as navigating traffic all day, staying away from family (for long-haul drivers), and working to meet deadlines for deliveries.
Similar findings were found in our State of Trucking study, with 3 out of 4 drivers opining that weariness is a significant issue for the sector.
트럭 운전의 상태 연구에서 비슷한 결과가 발견되었으며 4명 중 3명은 피로가 업계에서 중요한 문제라고 생각했습니다.
How motorists can enhance their mental health
자동차 운전자는 어떻게 정신 건강을 향상시킬 수 있습니까?
Even though some of these problems will always exist, they don’t have to be detrimental to a driver’s mental health. Truck drivers have a variety of options for improving their emotional well-being. Consider these five points:
Even though some of these problems will always exist, they don’t have to be detrimental to a driver’s mental health. 트럭 운전자는 자신의 감정적 인 웰빙을 향상시키는 다양한 옵션이 있습니다. 이 다섯 가지 사항을 고려하십시오.
Keep in touch with loved ones all day long.
하루 종일 사랑하는 사람들과 연락을 유지하십시오.
Keep in touch contact your spouse, parents, children, and other family members while you’re driving as this will help you feel less alone. When you take a break or lunch, give them a call or text them. This serves as a helpful reminder that you have several people who care about you and are therefore not completely alone in the world.
운전 중에 배우자, 부모, 자녀 및 기타 가족 구성원과 연락하십시오. 이로 인해 외로움을 덜 느낄 수 있습니다. When you take a break or lunch, give them a call or text them. 이것은 당신이 당신을 돌보는 여러 사람을 가지고 있으며 따라서 세상에서 완전히 혼자가 아닙니다 유용한 상기시켜줍니다.
Make contact with other truckers. Spending time with others who share your problems or struggles can be gratifying. That’s a big reason why support groups are so effective. Make connections with other truck drivers who share your emotions. If possible, arrange a lunch meeting or set aside some time on a day off to talk about how you’re doing. This improves mental health while also fostering brotherhood.
다른 트럭 운전자와 연락하십시오. 당신의 문제 또는 투쟁을 공유하는 다른 사람들과 시간을 보내는 것은 만족스러운 수 있습니다. 그게 왜 지원 그룹이 그렇게 효과적인지에 대한 큰 이유입니다. Make connections with other truck drivers who share your emotions. 가능하다면, 점심 회의를 준비하거나 휴일에 약간의 시간을 예약하여 진행 상황에 대해 이야기하십시오. 이것은 동시에 형제애를 촉진하면서 정신 건강을 향상시킵니다.
- Listen to podcasts that are motivating. Turn on a motivational podcast instead of listening to the news radio rant about all that is wrong with the world. You might even start to like your commute time because you get to listen to someone who motivates you to feel better or strive to be your best self.
- Gretchen Rubin’s Happier Podcast is one to think about. Rubin, a multiple-time New York Times bestselling author, offers advice on how to improve your happiness in a variety of ways.
- Admit when you’re having trouble. Feeling melancholy or nervous is not shameful. In actuality, these are two of the most prevalent mental health conditions. The first stage is acknowledging when you are feeling a specific way. Discuss your feelings with your partner, a close friend, or a church member.
- Sometimes feeling better comes from simply letting something out. Additionally, it allows the people in your life the chance to step forward and offer their assistance so you won’t have to deal with these problems alone.
- when to ask for assistance. The good news is that many problems with mental health are very treatable. In certain instances, this could entail speaking with a therapist to discover coping mechanisms or pinpoint triggers. In order to assist correct chemical imbalances that might be influencing how you feel, it might also entail taking medication.
- Talking to a professional can help you on the road to recovery if you’ve attempted to improve your mental health but nothing appears to be working, or if you’ve been suffering from depression, anxiety, or another illness for some time without relief.
- 동기 부여하는 포드캐스트를 들으세요. 전 세계에서 잘못된 모든 것에 대한 뉴스 라디오를 듣는 대신에 동기 부여 포드캐스트를 켜십시오. 당신은 심지어 당신이 더 나은 느낌을 동기 부여하거나 최선의 자신이되기 위해 노력하는 누군가를 듣기 때문에 당신의 교통 시간을 좋아하기 시작할 수 있습니다.
- 그레첸 루빈의 더 행복한 포드캐스트는 생각해야 할 하나입니다. 뉴욕타임즈 베스트셀러 작가인 루빈은 다양한 방법으로 행복을 향상시키는 방법에 대한 조언을 제공합니다.
- 문제가 생기면 인정해 불쾌감이나 긴장감을 느끼는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 사실, 이것들은 가장 널리 퍼진 정신 건강 상태의 두 가지입니다. 첫 번째 단계는 당신이 특정한 방식으로 느끼는 때를 인정하는 것입니다. 파트너, 친한 친구 또는 교회 회원과 감정을 논의하십시오.
- 때때로 기분이 좋아지는 것은 단순히 뭔가를 밖으로 내보내는 것에서 나온다. 또한, 그것은 당신의 인생에서 사람들에게 앞으로 나아갈 수있는 기회를 허용하고 당신이 혼자 이러한 문제를 다루지 않도록 그들의 도움을 제공합니다.
- 언제 도움을 요청할 수 있습니까? 좋은 소식은 많은 정신 건강 문제는 매우 치료할 수 있습니다. 어떤 경우에는 대처 메커니즘을 발견하거나 트리거를 파악하기 위해 치료사와 이야기 할 수 있습니다. 당신이 느끼는 방법에 영향을 미칠 수있는 화학 불균형을 올바르게 돕기 위해, 그것은 또한 약물 복용을 포함 할 수 있습니다.
- 정신 건강을 개선하려고 노력했지만 아무것도 작동하지 않는 것처럼 보이거나 우울증, 불안 또는 다른 질병으로 고통받는 경우 전문가와 이야기하면 회복의 길에 도움이 될 수 있습니다.
Easily accessible mental health services for truck drivers
트럭 운전자를위한 쉽게 액세스 할 수있는 정신 건강 서비스
It’s not always convenient to get assistance when you travel all day. Many mental health professionals now perform virtual visits. This makes it possible for you to acquire the assistance you require, for example, over your lunch break as opposed to attempting to get a day off.
하루 종일 여행할 때 도움을 구하는 것이 항상 편리하지 않습니다. 많은 정신 건강 전문가가 이제 가상 방문을 수행합니다. 이것은 당신이 필요로하는 도움을 얻을 수있게 해줍니다, 예를 들어, 당신의 점심 휴식 시간 대신 휴가를 취하려고.
Even now, lots of health insurance providers give discounts for online visits. Finding resources that are covered by your policy may be assisted by your benefits administrator. Consider using online counseling services like BetterHelp and Talkspace if you don’t have mental or behavioral health insurance.
심지어 지금, 많은 건강 보험 업체는 온라인 방문에 대한 할인을 제공합니다. 귀하의 정책이 적용되는 리소스를 찾는 것은 보상 관리자가 지원할 수 있습니다. 정신 또는 행동 건강 보험이없는 경우 BetterHelp 및 Talkspace와 같은 온라인 상담 서비스를 사용하는 것을 고려하십시오.
The National Suicide Prevention Lifeline is always accessible by calling 988 if you feel like harming yourself. It is cost-free and offers exclusive access to tools made to better address how YOU FEEL.
국가 자살 방지 라이프라인은 항상 당신이 자신을 해치고 싶어하는 경우에 988을 호출하여 액세스 할 수 있습니다. 그것은 비용이 무료이며 당신이 어떻게 느끼는지 더 잘 해결하기 위해 만들어진 도구에 대한 독점적 인 액세스를 제공합니다.